Como fazer um check-up eficaz: o que pedir ao médico em cada idade

Fazer um check-up médico regular é uma das formas mais simples e eficazes de cuidar da saúde a longo prazo. No entanto, o que deve ser avaliado num check-up varia de acordo com a idade, o sexo e o histórico pessoal e familiar.

Muitas pessoas marcam consultas apenas quando já apresentam sintomas, mas a verdadeira força do check-up está na prevenção e no diagnóstico precoce. Por isso, é essencial saber quais exames pedir e que sinais observar em cada fase da vida.

✅ Dos 20 aos 30 anos: criar hábitos e prevenir riscos futuros

Nesta fase da vida, os jovens costumam sentir-se saudáveis, e com razão. No entanto, é o momento ideal para estabelecer uma base preventiva sólida.

Exames recomendados:

• Avaliação clínica geral e histórico familiar
• Tensão arterial
• Índice de massa corporal (IMC) e perímetro abdominal
• Exames laboratoriais: hemograma, glicemia, colesterol, função renal e hepática
• Exame ginecológico anual (mulheres): citologia/Papanicolau
• Exames urológicos básicos (homens com antecedentes familiares)
• Sorologias para DSTs (HIV, sífilis, hepatites)
• Vacinas em dia (HPV, tétano, hepatite B)

Foco: estilo de vida, rastreio de infeções sexualmente transmissíveis e planeamento contraceptivo/reprodutivo.

✅ Dos 30 aos 40 anos: atenção ao metabolismo e ao stress

A partir dos 30 anos, o ritmo de vida tende a acelerar, e com ele surgem os primeiros sinais de desgaste físico e mental. Aqui, o check-up deve também avaliar a saúde emocional e metabólica.

Exames recomendados:

• Todos os anteriores
• Perfil lipídico completo (colesterol HDL, LDL, triglicerídeos)
• Função tiroideia (TSH e T4 livre)
• Avaliação da saúde mental (ansiedade, depressão, burnout)
• Glicemia de jejum + hemoglobina glicada
• Exame oftalmológico e avaliação dentária anual

Foco: prevenção de doenças crónicas silenciosas (diabetes, hipertensão), equilíbrio hormonal e stress.

✅ Dos 40 aos 50 anos: rastreios oncológicos entram em cena

Nesta fase, os fatores hereditários ganham mais peso. É altura de iniciar rastreios importantes para detetar doenças em estágios iniciais, especialmente os cancros mais prevalentes.

Exames recomendados:

• Todos os anteriores
• Mamografia (mulheres a partir dos 40)
• Colonoscopia (homens e mulheres a partir dos 45)
• PSA (antígeno prostático específico – homens)
• Avaliação cardiovascular mais completa (ECG, teste de esforço, ecocardiograma, se indicado)
• Densitometria óssea (em casos de risco ou mulheres na perimenopausa)

Foco: rastreios oncológicos, função cardiovascular e saúde óssea.

✅ Dos 50 aos 60 anos: prevenir complicações

A partir dos 50 anos, o foco do check-up deve ser ainda mais detalhado, com monitorização contínua da função dos órgãos, níveis hormonais e qualidade de vida.

Exames recomendados:

• Todos os anteriores, com maior frequência
• Avaliação auditiva
• Exames urológicos (homens) e ginecológicos (mulheres) anuais
• Avaliação da função pulmonar (espirometria), especialmente em fumadores ou ex-fumadores
• Avaliação de risco cardiovascular global (score de Framingham, por exemplo)

Foco: deteção precoce de doenças degenerativas, vigilância ativa de fatores de risco e funcionalidade.

✅ A partir dos 60 anos: foco em qualidade de vida e funcionalidade

Com o envelhecimento, os objetivos do check-up tornam-se duplos: prevenir a perda de autonomia e manter uma vida ativa e saudável. A abordagem torna-se mais individualizada, com foco nas necessidades específicas.

Exames recomendados:

• Todos os anteriores
• Avaliação cognitiva (memória, atenção)
• Avaliação do equilíbrio e risco de quedas
• Vacinação contra gripe e pneumococo
• Avaliação nutricional (absorção de vitaminas, massa magra)
• Reavaliação de medicamentos em uso (para evitar interações ou efeitos adversos)

Foco: funcionalidade, prevenção de síndromes geriátricas, autonomia e bem-estar emocional.

✔️ Dicas práticas para um check-up eficaz

• Prepare uma lista de sintomas, dúvidas ou queixas.
• Informe o médico sobre histórico familiar e pessoal.
• Atualize o cartão de vacinas.
• Leve resultados de exames anteriores.
• Mantenha regularidade: faça o check-up todos os anos ou conforme orientação médica.

Conclusão

Fazer um check-up é mais do que “ver se está tudo bem”. É um gesto de autocuidado, prevenção e responsabilidade. Ao ajustar os exames conforme a idade, aumentamos as hipóteses de detetar doenças cedo, tratar de forma eficaz e viver com mais saúde e vitalidade.

💡 Agende a sua consulta preventiva. A saúde começa com informação e ação.