Como evitar infeções urinárias no verão

O verão é sinónimo de calor, praia, piscina e dias mais longos. Mas também é a estação em que aumentam significativamente os casos de infeções urinárias, principalmente entre as mulheres. A combinação de calor, desidratação, roupa molhada e hábitos típicos da época cria o ambiente ideal para o surgimento destas infeções, muitas vezes recorrentes e bastante incómodas.

Neste artigo, explicamos por que razão as infeções urinárias são mais comuns no verão, como reconhecê-las e, acima de tudo, o que pode fazer para evitá-las.

Por que as infeções urinárias aumentam no verão?

As infeções do trato urinário (ITU) são causadas, na maioria dos casos, por bactérias que entram pela uretra e se multiplicam na bexiga. Durante o verão, vários fatores favorecem essa proliferação:

• Maior transpiração → o corpo perde mais líquidos, e se não houver reposição adequada, a urina fica mais concentrada, facilitando a irritação e o crescimento bacteriano.
• Uso prolongado de roupas de banho molhadas → o ambiente húmido e quente favorece a proliferação de bactérias e fungos na região genital.
• Maior frequência de relações sexuais durante férias ou viagens → o atrito pode facilitar a entrada de micro-organismos.
• Má higiene íntima em locais públicos (praias, campismos, casas de banho partilhadas).

Quais os sintomas de uma infeção urinária?

É importante reconhecer os sinais para atuar o quanto antes:

• Ardor ou dor ao urinar
• Urgência em urinar, mesmo com pouca urina
• Sensação de bexiga cheia mesmo após urinar
• Urina turva, com cheiro forte ou presença de sangue
• Dor pélvica ou lombar (casos mais avançados)
• Febre (pode indicar infecção nos rins)

💡 Importante: Se tiver sintomas, não ignore. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, mais simples e eficaz será o tratamento.

Como prevenir infeções urinárias no verão?

1. Hidratação é essencial

Beber água ao longo do dia ajuda a “lavar” as vias urinárias, impedindo a concentração de bactérias. O ideal é consumir entre 1,5 a 2 litros por dia — mais se estiver exposto ao calor ou praticar exercício físico.

2. Evite roupas molhadas por muito tempo

Troque o biquíni ou fato de banho depois de sair da água. O ambiente húmido é ideal para o crescimento de micro-organismos.

3. Higiene íntima adequada

Lave a zona genital com água e sabão neutro, e evite o uso excessivo de produtos íntimos perfumados, que podem alterar a flora vaginal protetora.

4. Urine após as relações sexuais

Este simples gesto ajuda a eliminar bactérias que possam ter entrado durante o contacto íntimo.

5. Prefira roupa interior de algodão

Tecidos sintéticos dificultam a ventilação da pele e aumentam a transpiração local, criando um ambiente mais favorável para infeções.

6. Cuidado com piscinas e jacuzzis

Ambientes com água parada ou tratada com produtos agressivos podem irritar a mucosa genital e facilitar infeções.

Quem está mais em risco?

• Mulheres (especialmente entre os 15 e 50 anos)
• Grávidas
• Pessoas com historial de ITUs recorrentes
• Crianças em idade de desfralde
• Idosos com mobilidade reduzida ou uso de fraldas

Quando procurar ajuda médica?

Se tiver sintomas que durem mais de 24 horas, febre, sangue na urina ou dor intensa, é essencial procurar um profissional de saúde. O tratamento adequado evita complicações como infecções nos rins (pielonefrite) e infeções recorrentes.

Conclusão

O verão é para aproveitar, mas sem descuidar da saúde íntima. Pequenas mudanças de hábito podem fazer toda a diferença na prevenção das infeções urinárias e garantir que os dias quentes sejam sinónimo de bem-estar e tranquilidade.

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